Fiche 32 - juin 2009         

Améliorer son sommeil : quelques bonnes résolutions

Souvent l’insomnie prend sa source dans une série de petites erreurs de la vie courante. Des exemples : la prise d’excitants dans la soirée (café, alcool, plats relevés,…), le vécu d’émotions fortes négatives (film, télé, dispute, lecture négative ...).

Quelques conseils pour préparer un sommeil réparateur

► Eviter de prendre un repas trop lourd le soir.

► Faire du sport ou une activité, favorisant une saine fatigue.

► Pratiquer, si vous préférez, une méthode plus douce : yoga, tai-chi-chuan, stretching, gym douce...

► S’entraîner à la relaxation en soirée (guidée par un prof. ou par CD).

► Aller se coucher à des heures régulières, et le moins tard possible.

► Choisissez une literie de qualité, avec bonne orientation des meubles et lit.

► La nuit, aérer sa chambre si possible, le chauffage n’est pas toujours bon.

► Attention à la pollution électromagnétique par accumulation d'appareils électriques dans la chambre (télé, ordinateur, radio-réveil...).

► Cultiver : calme, images positives et bonnes sensations avant le coucher.

- Jean Claude -

Le sommeil du chat
Qui n'a jamais envié un jour le "chatquidort" ?
La détente naturelle et le sommeil profond représentent les premières thérapies naturelles des êtres vivants. Pendant cette période, il s'opère une récupération neuro-vitale, indispensable à l’harmonie des fonctions du corps et du cerveau.
Et bien oui, se relaxer n'est sûrement pas du temps perdu, bien au contraire.


Et, si vous possédez de belles photos de chats dormeurs, osez nous les faire parvenir !