Les Fiches
Santé au Naturel
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Encyclopédie .
des Méthodes Naturelles
Bienheureux de vous accueillir sur le site « Les Fiches Santé au Naturel », véritable encyclopédie du Bien-être. Ces Fiches sont élaborées et mises à votre disposition pour le développement d'une santé toujours « plus vraie et naturelle ». Les notes que vous trouverez sont le fruit de mes 30 années d’étude et d’expérience en tant qu’Educateur au mieux-être et à l’épanouissement humain. N’hésitez donc pas à vous inspirer largement de ces textes et surtout, à mettre en application. JCL
Précisions : Les conseils donnés sur ce blog ne peuvent en aucun cas se substituer à une consultation ou un traitement médical classique. De plus, tous les articles présentés ici sont protégés par le droit d’auteur. Merci.
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Naturopathie.
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Détail : Programme du
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Fiche 32 - juin 2009
Améliorer son sommeil : quelques bonnes résolutions
Souvent l’insomnie prend sa source dans une série de petites erreurs de la vie courante. Des exemples : la prise d’excitants dans la soirée (café, alcool, plats relevés,…), le vécu d’émotions fortes négatives (film, télé, dispute, lecture négative ...).
Quelques conseils pour préparer un sommeil réparateur
► Eviter de prendre un repas trop lourd le soir.
► Faire du sport ou une activité, favorisant une saine fatigue.
► Pratiquer, si vous préférez, une méthode plus douce : yoga, tai-chi-chuan, stretching, gym douce...
► S’entraîner à la relaxation en soirée (guidée par un prof. ou par CD).
► Aller se coucher à des heures régulières, et le moins tard possible.
► Choisissez une literie de qualité, avec bonne orientation des meubles et lit.
► La nuit, aérer sa chambre si possible, le chauffage n’est pas toujours bon.
► Attention à la pollution électromagnétique par accumulation d'appareils électriques dans la chambre (télé, ordinateur, radio-réveil...).
► Cultiver : calme, images positives et bonnes sensations avant le coucher.
- Jean Claude -

Le sommeil du chat
Qui n'a jamais envié un jour le "chatquidort" ?
La détente naturelle et le sommeil profond représentent les premières thérapies naturelles des êtres vivants.
Pendant cette période, il s'opère une récupération neuro-vitale, indispensable à l’harmonie des fonctions du corps et du cerveau.
Et bien
oui, se relaxer n'est sûrement pas du temps perdu, bien au contraire.
Et, si vous possédez de belles photos de chats dormeurs, osez nous les faire parvenir !