Yoga : Posture pour la circulation.

1) Posture de la Chandelle correcte

Appelée la « reine des postures » tellement ses effets sont nombreux et utiles pour nos contemporains :

Brassage des courants sanguin et lymphatique ; activation douce glandulaire ; libération de la lourdeur dans les jambes : anti-fatigue ; irrigation cérébrale (mémoire), du visage et des yeux ; étirement des dorsales et cervicales ; remue-ménage physiologique et psychologique (sens dessus dessous)

A éviter dans les cas de : cervicalgie, lombalgie, sciatique, maux de tête, abcès dentaires, glaucome, rhume.

2) La Chandelle avec mur

Si vous avez des problèmes de dos et une difficulté à décoller jambes et bassin du sol, placez-vous les fesses contre le mur, puis marchez à petits pas le long du mur ; simultanément décollez le bassin et placez vos mains en soutien au niveau des reins ; tenue entre 1mn et 10mn ; retour au sol toujours avec lenteur en déroulant les vertèbres une à une au sol ; allongez-vous sur le côté et demeurez aussi longtemps que la tenue de la posture en relax.

3) Demi - Chandelle

Si vous fatiguez du dos, amenez vos genoux près du front quelques instants.                                                                    

Erreur 1

Le buste et les jambes ne sont pas assez redressés, bref tout le corps ; de plus les mains servent d’appui avec, à la longue fatigue et douleur dans les bras.

Erreur 2

Sur cette image  on voit précisément  les bras recevoir le poids du corps ;  par l’inconfort provoqué, la posture ne procure pas tous les effets positifs escomptés ; on conseillera d’utiliser le mur (voir photos 2).

(Extrait du Livret "Yoga postural, les erreurs à éviter" de JCL ; 7€ port compris)
- Jean Claude -