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Les Fiches Santé au Naturel
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Ecole Jean Claude Léglise
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Publié dans : Naturopathie générale
Fiche 82 - mai 2010
Bronzer sans brûler
Voici résultat d'une étude allemande qui conseille de manger un maximum de fruits et légumes colorés* et de chocolat noir ! Durant 12 semaines d'un régime riche en flavonoïdes on remarque une baisse de 25 % le risque de souffrir d'un coup de soleil.
Et par rapport au groupe « témoin » qui n'avait pas modifié son alimentation, les femmes qui ont suivi le régime naturel aux flavonoïdes présentaient une plus forte résistance aux UV et ont également amélioré leur circulation sanguine.
Hormis le chocolat (noir seulement), voici les principaux aliments riches en pigments ou en polyphénols qui ont une action photo-protectrice :
Thé, raisin, framboise, cassis, canneberge, riz rouge, haricot rouge, carotte, citrouille, patate douce, tomate, chou, épinards et autres légumes à feuillage vert foncé.
Rappel pour bronzer intelligent : exposez-vous avec mesure et progression, 5 à 10mn au début et aux heures de faible rayonnement (de 9h à 11h ou 17h à 19h) ; bougez votre corps (exercice, volley, marche) ; humidifiez le corps régulièrement (bain) ; l’enduire de crème protectrice naturelle si nécessaire.
* Ha bon ! ... Voilà un demi siècle que les hygiénistes naturopathes défendent la thèse des fruits et légumes, base de l'alimentation humaine ; la science à la traîne ... que de retard, que de retard,... réveillez-vous !)
Voir la fiche sur : Comment bronzer intelligemment
- Jean Claude -